かかとが痛い足底筋膜炎にはソルボヒールパッド

足底筋膜炎になると、多くの人はかかとの
部分が痛くなります。




この痛みの多くはパッドなどで衝撃を弱め
ることで、かなり軽減されます。

パッドだと装着も簡単で気軽に使用するこ
ともメリットです。


足底筋膜炎の多くは、痛めた足底筋膜を保
護して、ダメージを減らしてやることで自
然治癒することも多く

痛みがそれほど酷くない場合、あるいはそ
の他のサポーターなどと併用して、足底筋
膜炎の痛みをおさえたり

あるいは、症状の回復を促進することに貢
献する事が期待出来ます。


ソルボからでている、足底筋膜炎に有効だ
と思われるヒールパッドは３種類ありま
す。

・ソルボヒールパッド

・ソルボヒールカップ

・ソルボヒール

の３種類です。


ソルボヒールパッド

価　格　600円（税込648円）
内　容　1ペア
カラー　ベージュ
サイズ　女性用フリーサイズ



ソルボパッドでかかとにかかる衝撃を吸収
します。

一応女性用で、靴の中敷きに使用します。



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ソルボヒールカップ

価　格　1,200円（税込1,296円）
内　容　1ペア
カラー　ブラック
サイズ　Ｓ　22.0～24.0cm
　　　　Ｍ　24.5～26.5cm
　　　　Ｌ　27.0～29.0cm

　

かかとから土踏まずまでをサポートするタ
イプで、かかとにかかる衝撃を和らげます。

かかとにかかる衝撃を和らげるだけでな
く、かかとを安定させるので、スポーツす
る時などにも使えます。



かかとの部分だけのインソールなので、シ
ューズのかかと部分に入れるだけで良く、
手軽に優れたフィット感を得られます。

テーピングする又は中敷きとして使用する
方法があります。



通販サイトの口コミなどではほとんどの人
が、特に固定することなく足底にフィット
したというコメントを残していますが

一部、靴底に引いているだけなのでずれる、
あるいは土踏まずの部分がめくれるという
コメントを書いていた人もいました。

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ソルボヒール

価　格　600円（税込648円）
内　容　1ペア
カラー　グレー
サイズ　Ｓ　22.0～24.0cm
　　　　Ｍ　24.5～26.5cm
　　　　Ｌ　27.0～29.0cm



かかとの部分に敷き詰めたソルボクッショ
ンによって、かかとの衝撃を吸収してくれ
ます。

靴のかかと部分に装着するだけの簡単装着
で、あらゆるシーンでの活用が可能です。



足底筋膜炎の人が気軽に使えるヒールクッ
ションとして幅広く使われています。

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ソルボヒールサポーターはかかとの部分に
ソルボパッドが入っていて、かかとを保護
するだけではなく

足首全体をサポートするサポーターなの
で、スポーツや、一日中立ち仕事をする人
を対象に作られています。



製品概要

価格：片足入り：1,200円（税込1,296円）
　　：１足入り：2,300円（税込2,484円）

カラー：オフホワイトとネイビーの２色

サイズ：Ｓ　22.5～24.5cm
　　　：Ｌ　25.0～27.0cm


口コミまとめ

良い口コミ

かかとの痛みがかなり和らいだ

装着していると足底筋膜炎の痛みが楽にな
る。

足底筋膜炎なのでこれ無しでは歩けない


装着していると帰宅後や翌日の疲れと痛み
が断然少ない

病院で勧められた。
（効果があった）

手軽に装着できる。

靴が普通に履けた。

履き心地が良い

フルマラソン完走できた。




悪い口コミ

もう少し衝撃を吸収してもらいたい

あまり効果は感じられなかった。

スポーツ用とすれば、パッドが薄く、衝撃
を受け止める力が弱い
（普段使いなら良い）


装着すると少しキツい

1日はくとゴムの部分が後に残る。

大きめの靴でないとキツい


その他の口コミ

年間を通じて使用しているので（何度も購
入するので）もう少し値段が安いと良い

サポータータイプなので室内でも使用出来
る。

白だと汚れが目立つのでネイビーがお勧め


インソール（中敷き）と併用したら効果が
上がった。

ネットに入れて洗濯機で洗っているが問題
ない

洗濯用にもう一枚購入した。

足の大きさが２８ｃｍだが何とか使えるも
のの、もう少し大きいサイズがあると良い。






管理人コメント

スポーツタイプと言うことで、やはりスポ
ーツをするときに使用する人が多いようで
す。

そこそこ、足底（かかとの裏）の痛み軽減
に効果を発揮しているようです。

劇的に効果があったというようなコメント
はさほどありませんでしたが、効果がなか
ったという口コミも少なく

まあまあ効果がある人が多かったように思
います。


足底筋膜炎などで足底（かかと）が痛いの
にスポーツをやるという、ある意味無理を
するために使用していることや

スポーツが出来るよう、あまりがっちり固
めてしまわないような構造になっていると
いうことも関係していると思います。

普段の生活に気軽に使いたい、あるいはス
ポーツをするときなどに使いたいという人
のためのサポーターと言えます。


口コミ評価まとめ

良い評価：８１％
普　通　：１６％
悪い評価：　３％


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ソルボかかとくんサポータータイプは、か
かとの保護を重点にした薄型タイプのサポ
ーターです。

手軽で使いやすく、薄型なので邪魔になり
にくい特徴を持っています。



製品概要

価格：片足入り1,200円（税込1,296円）
　　：１足入り2,300円（税込2,484円）

カラー：ベージュ

サイズ　Ｓ：22.0～24.5cm
　　　　Ｌ：25.0～27.5cm



口コミまとめ

良い口コミ

パッドがしっかり衝撃を吸収してくれるの
で足底筋膜炎（かかと）の痛みを軽くして
くれる。

使用している撃ちに痛みが消えた。

ソックスの下にはけるので目立たず手軽

靴下感覚で装着が楽

びっこを引いていたがこれを装着すると、
それほど痛みを気にすることなく歩けるよ
うになった。

薄型なので、片足だけ履いても違和感が無
い。



悪い口コミ

サポーター部分の締め付けがきつい
（長時間履くとキツい）

痛みはなくならずほとんど効果がなかっ
た。


その他の口コミ

間違って片足（1つだけ入っている）用を
購入してしまった。




管理人コメント

かかとくんシリーズの中でかかとの保護に
徹した簡易型のサポーターなので、手軽で
邪魔にならないところが評価されていま
す。

足底筋膜炎の痛みについても、軽減された
人が多いようです。

口コミで目立つのは、サポーター（足首や
甲）部分がややキツいという意見が散見さ
れました。

薄型である分、ちょっときつめの締め付け
になっているようです。
（締め付けが弱いという人もあり）

その他、本製品については片足用（１つ入
り）と１足用（２つ入り）が間違えやすい
ようなので注意してください。


口コミ評価まとめ

良い評価：７７％
普　通　：１８％
悪い評価：　５％


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ソルボかかとくんヒールロックの概要と口コミ、評価

ソルボかかとくんシリーズの中では正統派
のかかとをしっかり保護するタイプです。

かかと部分はソルボパッドで保護しなが
ら、かかとの周囲をサポーターでがっちり
固めています。

かかと付近が痛むことの多い足底筋膜炎の
症状に適したサポーターです。




製品概要

価　格
片足入り　1,200円（税込1,296円）
１足入り　2,300円（税込2,484円）

カラー：ベージュ

サイズ　Ｓ（22.0～24.5cm）
　　　　Ｌ（25.0～27.5cm）




口コミまとめ

良い口コミ

足底筋膜炎になり痛くて歩けなかったがこ
れがあって助かった。

足底の痛みがかなり軽減した

こんなに楽に歩けるようになるならもっと
早く購入すれば良かった。


足底筋膜炎が完治した。

医者に行っても足底の痛みがほとんど良く
ならなかったがこれを履くようになって
２，３ヶ月で痛みが軽減し、半年でテーピ
ングの必要が無くなった。


かかとの痛みがなくなり杖がいらなくなっ
た。

ホールド感も良くずれにくい



悪い口コミ

激しい運度をすると痛みが出てきた。

出来ればもう少しかかとに厚みがあれば良
かった。

クッションが薄く効果がない


足のむくみやすい人、筋力の衰えた人（老
人）にはサポーターがキツくてあわない

サポーターがキツくてあわなかった。

サポーターが緩くて、普通の靴下と変わら
ない


履かないときよりも足が痛くなった。

パッドがちょうど痛みのある部分に触って
使えなかった。

上に靴下を履くと蒸れる。


その他の口コミ

厚手のストッキングを履けば目立たない。

毎日洗濯するのが面倒

靴の中敷きとセットで使うと効果が高い

ベージュ以外のカラーがあると良い

病院で購入するよりネットで購入する方が
とても安くて驚いた

骨折した足（かかと）に使ったが、痛みを
抑えきれなかった。




管理人コメント

足底筋膜炎を始め原因不明のかかと痛（お
そらく足底筋膜炎）の人の多くがこのソル
ボかかとくんヒールロックを使用していま
した。

症状が改善した人が大半でしたが、一部に
症状が改善しなかったり（悪化？）

サポーターがキツくて合わなかった人も散
見されました。

サイズとか体質、症状によって万能でない
のはやむを得ないと思います。

価格的にも手頃ですし、病院に通ってもら
ちがあかなかった人が、このサポーターで
劇的に改善した例も多く

かかと付近に痛みがあるのであれば試して
見て損は無いと思います。


口コミ評価のまとめ

良かった　　８５％
普　通　　　１１％
良くなかった　４％



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ソルボかかとくんスパイラルウエッジの概要と口コミ、評価

ソルボかかとくんスパイラルウエッジの特
徴は

かかとの部分にソルボパッドが入ってい
て、かかとの衝撃を和らげてくれるのです
が

このパッドに左右の傾斜がついていること
で回内足、回外足の人の足のトラブルを軽
減する働きがあります。





足底筋膜炎になる人の中には回内足のため
に足底のアーチが崩れて足底の負担が大き
くなることで痛むという症状の人がいま
す。

そのような場合には、回内足を補正しつつ、
かかとの部分を保護することで足底筋膜炎
の痛みを軽減することになります。




製品概要

価　格：　2,800円（税込3,024円）
内　容：　左右１足分入り
カラー：　ベージュ
サイズ：　Ｓ　22.2～24.5cm
　　　　Ｌ　25.0～27.5cm



口コミまとめ

良い口コミ

つけていると足底筋膜炎の痛みがなくな
る。

外出時は靴のインソールで補正している
が、自宅にいる時には靴が履けないので、
このサポーターで楽になった。

かかとが楽

締め付け感がなく良い



悪い口コミ

効果がなかった。


その他の口コミ

かなりサポート感がある。


管理人コメント

回内足、回外足用のサポーターという特殊
用途のため、口コミが少なく、判断が難し
いところです。

かかとなど足の形状が回内足で、これが足
底筋膜炎の原因の可能性がある場合には、
有効な選択肢になると思います。



各種口コミ評価まとめ

良い評価　７８％
普　通　　　０％
悪い評価　２２％


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ソルボかかとくんアーチサポートの概要と口コミ、評価

ソルボかかとくんアーチサポートはかかと
の部分をクッションで保護するだけではな
く

サポーターで締め付けることで足裏のアー
チを整えることで、足底筋膜炎の痛みを抑
え、回復させる効果があるばかりでなく

足裏のアーチが崩れることによる様々な足
トラブルの予防になり

さらに、足裏のアーチ（クッション）が整
えられることでひざや腰の痛みを軽減させ
ることが期待できます。

あるいはすでに扁平足やハイアーチの人の
足裏のアーチを整える効果もあり、これら
が原因で足裏に痛みなどのトラブルを抱え
る場合にも適しています。




製品概要

定　価：2,300円（税込2,484円）

内　容：左右1足分入り

カラー：ベージュ

サイズ：Ｓ　22.0～24.5cm
　　　Ｌ　25.0～27.5cm




口コミまとめ

良い口コミ

足底筋膜炎の痛みが軽くなった（無くなった）

テーピングと違って気軽に着脱できる。


悪い口コミ

ぴったりの靴だと少しキツい

サポーターで足が締め付けられる（痛くなる）

かかとが高くなっていて歩きにくい



管理人コメント

足底筋膜炎に効果があったというコメント
が多かったです。

悪い評価の人の多くは締め付けがきついと
いうものでした。

かかとのクッションだけでなく足裏のアー
チをサポーターで整えようとすると、やは
り少し強めの締め付け具合になってしまう
ようです。

「ややきつめの締め付け」というところが
判断の分かれ目になると思います。



各種口コミ評価まとめ

良　い　　６８％
普　通　　２２％
良くない 　１０％


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ソルボかかとくんは歩行時のかかとにかか
る衝撃を和らげてくれるサポーターで

かかとの部分が痛むことの多い足底筋膜炎
用のサポーターとして活用できます。



ソルボのかかとサポーターには5種類あり
ます。

「ソルボかかとくんアーチサポート」

「ソルボかかとくんスパイラルウエッジ」

「ソルボかかとくんヒールロック」

「ソルボかかとくんサポータータイプ」

「ソルボヒールサポーター」

どれも似たような製品なのでどれを選んで
いいか分かりにくいと思いますので

足底筋膜炎の方を対象に製品について解説
してみたいと思います。


ソルボかかとくんアーチサポート



かかとの部分を保護するだけでなく、足裏
のアーチを補正してくれるので、扁平足や
ハイアーチの補正にも役立ちます。

足底筋膜炎になる人の多くは、足裏のアー
チが崩れていることも原因になっているこ
とが多く

かかとと足裏のアーチの両方を補正してく
れるこのサポーターは、足裏筋膜炎の痛み
や症状改善に効果が期待できます。

詳しい製品の内容や口コミについては

こちらから


ソルボかかとくんスパイラルウエッジ



かかとの衝撃吸収材左右の高さを調整する
ことで、Ｏ脚やＸ脚を補正し歩行時にかか
る負担を軽減し

足、ひざ、腰のトラブルを軽減するもので
す。

回内足（足裏が内側に傾くトラブル）が原
因で、足裏のアーチが崩れ、足底の負担が
増したことで足底筋膜炎になった人には効
果が期待できると思います。

詳しい製品の内容や口コミについては

こちらから


ソルボかかとくんヒールロック



かかとをがっちり固めて、かかとへの衝撃
を抑えるタイプです。

とにかくかかとの部分が痛いという人向け
の製品です。

詳しい製品の内容や口コミについては

こちらから


ソルボかかとくんサポータータイプ



ヒールロックよりさらにかかとの足底部分
の保護に重点を絞った薄型のサポーターで
す。

詳しい製品の内容や口コミについては

こちらから


ソルボヒールサポーター



かかとを保護すると共に足首を保護するサ
ポーターです。

スポーツなどをする場合の足首の保護を兼
ねています。

詳しい製品の内容や口コミについては

こちらから


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足底筋膜炎用「ソルボ縦アーチサポーター」の口コミ評価

足底筋膜炎（足底腱膜炎）用のサポーター
の売れ筋商品である「ソルボ縦アーチサポ
ーター」の特徴や口コミ、評価について分
析してみました。

ソルボ縦アーチサポーター



製品概要

カラー：オフホワイト
内容：左右セットの1足セット
サイズＳ　22.5-24.5cm
　　　Ｌ　25.0-27.0cm
　　　（ＳとＬの２種類）
定価：2,200円


特　徴

土踏まずのアーチ部分にソルボ繊維（筋肉
とよく似た性質を持つ柔らかい線維）でで
きたパッドがはめ込まれているので足裏の
アーチ部分を保護します。

扁平足の人にはアーチを形作るよう

逆にハイアーチの人には、アーチが崩れな
いよう、圧力をソルボパッドの部分で受け
止めるようにすることで

足裏への負担を軽減し、アーチを保護して
います。




口コミまとめ

良い口コミ

足底筋膜炎の痛みが和らいだ

足底のアーチを持ち上げてくれるので、ア
ーチが崩れず、長時間立ちっぱなしでも疲
れにくくなった。

病院に行ったりして１年近く悩んでいた
が、このサポータを使うようになって３日
で効果を感じた。


面倒な手入れが不要で履くだけでよいのが
良い

回内足が原因で足底筋膜炎になったが、こ
のサポーターで疲労が軽減され、足裏の痛
みがほとんど無くなった。

これを使うと歩くのが凄く楽になる。


青竹に乗っている様な感じで気持ちが良い

ソルボパッドが衝撃を吸収してくれる。

病院で勧められた。

値段が手頃




悪い口コミ

足底筋膜炎の痛みは軽減されるが、分厚す
ぎてぴったりの靴が履けない

一日中つけていると足の甲が圧迫されてし
びれる。

室内履きなら良いが靴を履くとキツい


装着して歩くとずれる。

夏場は蒸れる。

自分には効果がなかった。

足底がパッドにあたって余計痛い



ソルボ縦アーチサポーター


その他の口コミ

アーチの部分があたって最初は痛かった
が、３日目くらいから痛みがウソのように
なくなった。

「ソルボかかとくん」と併用すると効果が
上がる。

靴下を履けば外見からは装着しているのが
分からない

靴下の上から装着するとずれにくく、素早
く装着できる。

Ｍサイズがあれば良かった。




管理人コメント

この手のサポーターのコメントには、なん
となく効果があったというようなものが多
いのですが

本製品に関しては、足底筋膜炎や扁平足に
効果があったと明確にコメントされている
人が多かったです。

もちろん、効果がなかった、足にあたって
逆に痛かったなどのコメントもあり

使い方や、足の形、症状によっては合わな
い場合も当然考えられますが

値段も比較的安価ですし、足底筋膜炎で苦
しんでいるなら、試してみて損は無いと思
います。


ソルボ立てアーチサポーターの口コミ評価
まとめ

高評価　７９％
普通　　１６％
低評価　　５％

となっています。

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足底筋膜炎で足が痛い人のための対策グッズ

足底筋膜炎（足底腱膜炎）は長期間にわた
る、足底筋膜への過負荷

あるいは加齢により筋膜が硬くなっている
のが原因ですから

病院に行って湿布薬や痛み止めをもらって
も、一時的なものですし、

かえって、症状を悪化させるだけの結果に
終わることも少なくありません




結局、足底への負担を減らしたり、筋膜を
リラックスさせて、自力で回復させるのが
１番の近道です。

そこで、足底筋膜炎で足がいたい人のため
の対策グッズを紹介してみます。



足底筋膜炎用サポーター

足底筋膜炎用のサポーターにもいくつか種
類があります。



足底のアーチを保護するタイプ

足底のアーチの部分に厚みのある緩衝材が
ついていて、足底にあたるショックを和ら
げます。

扁平足の人には、アーチを形成するのに効
果があり、逆にハイアーチの人には、アー
チへの負担を減らして、アーチが崩れるの
を防ぎます。



かかとを保護するタイプ

足底筋膜炎の症状で一番多いのは、かかと
の骨に筋膜がくっついている部分が痛むと
いう症状です。

かかとの部分に緩衝材をつけることでかか
とに加わる衝撃を和らげ、足底筋膜への負
担を減らします。


足底のアーチとかかとの両方を保護するタイプ

上記の足底のアーチと、かかとの両方を保
護するタイプのサポーターもあります。




足底筋膜炎用インソール

インソールにも

足底のアーチを保護するタイプ

かかとを保護するタイプ

足底のアーチとかかとの両方を保護するタ
イプがあります。



その他に、足底筋膜炎になる原因として、
足首が曲がっていて、足底の内側に負荷が
かかりやすい回内足が原因という人もいま
すから

回内足用のサポーターも足底筋膜炎に効果
がある場合があります。




フットバス（足湯器）

足底筋膜炎は主に運動のやり過ぎや加齢に
よる筋膜の硬化により引き起こされています。

所が、足底の筋膜が炎症を起こしていたり、
小さな断裂が起きていることも多く、直接
患部をマッサージするとかえって症状を悪
化させてしまいます。


ということで、ゆっくりお風呂に入ること
も、治療法として推奨されていますが

長風呂が苦手だったり、色々やりたいこと
があるという人にお勧めなのが

フットバス（足湯器）です。



フットバス（足湯器）なら、テレビを観た
りゲームをしたり、本を読みながらといった

ながらで足底のケアが出来るので、長時間
ゆっくり足底をケアしても湯あたりするこ
ともなく

時間を無駄にする事なく足底筋膜炎の治療
が可能です。


あと、足底を直接マッサージするのはＮＧ
ですが、足湯器に浸かりながらふくらはぎ
のマッサージをすることは

足全体の血行を良くしたり、足の筋肉（足
底を含む）をリラックスさせる効果もあり
ますから

足底筋膜炎の痛みを軽減するのに効果的です。



足底筋膜炎（足底腱膜炎）になってしまっ
たら焦りは禁物で

気長に足底を休ませて、保護したり、リラ
ックスさせることが大切です。

とは言っても仕事や生活に足を使わざるを
得ないですから

これらのグッズを使って、少しでも足底を
いたわってあげて下さい。


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足底筋膜炎（足底腱膜炎）になるというこ
とは、強い衝撃で筋膜を傷めてしまったと
いう場合を除いて

足底に負荷が長期間かかって、疲労が溜ま
りすぎたり、足底の筋膜が硬くなってしま
ったことが原因になります。



ですから、病院に行っても根本的な治療法
はなく、湿布や痛み止め、インソール（中
敷き）などの対処療法が施されるだけで

結局自力というか、自分が本来持っている
自然の治癒力を発揮して治すしかありませ
ん

他の病気の可能性や骨に異常がある場合も
あるので、整形外科で一度見てもらうのも
大切ですが

病院に行ったが、痛み止めや湿布をくれる
だけで全然改善しなかったという人も多い
ようです。


それから、接骨院に行く人も多いのですが、
基本的に接骨院での足底筋膜炎の治療は違
法ですし、マッサージや鍼灸などでの治療
も、効果があったという話は少ないです。





病院に行っても症状が改善しない場合

病院に行っても、湿布や痛み止めをくれる
だけで、よくある
「しばらく様子を見ましょう」
ということで、なかなか痛みが治まらない
という場合は

やはり、自力での症状の改善を考えてみる
必要があります。


間違った対処をしていないか

足底筋膜炎になった人の話を聞くと間違っ
た対処をしている場合があります。

間違った対処をしていれば当然回復が遅れ
るばかりか、症状を悪化させることにもな
ってしまいます。



やってはいけないこと

患部を冷やす

足底筋膜炎は足底の筋膜が炎症を起こして
いるということで、冷湿布や氷などで冷や
してしまうことがあります。

腫れ上がって熱を持っているような状態な
ら別ですが、足底筋膜炎ではそのような症
状になることはあまりなく

筋膜が硬くなっていることが原因の1つで
すから、患部を冷やせば益々筋膜が硬直し
て硬くなり、症状を悪化させ、回復が遅れ
てしまいます。


マッサージやストレッチ

筋膜が硬くなっている事が原因ということ
で、足の裏をマッサージしたり、筋膜をス
トレッチして伸ばしたりすると

筋膜の小さな断裂がさらに悪化して、痛み
が増すことがあります。




足底に負担をかける運動をする

足底筋膜炎のそもそもの原因が、長期間に
わたる足底筋膜に対する負荷がかかり続け
た結果、筋膜に小さな断裂や、炎症が発生
しているわけですから

足底を休ませる必要があります。

ですから、完全に回復するまでは、出来る
だけ足底に負荷がかかるような運動や、ス
トレッチなどは控えた方がよいです。




痛み止めや注射

痛み止めや注射は一時的に神経を麻痺させ
たり、血流を押さえることで痛みを感じさ
せなくしているだけですから

痛みを感じないことで、結果的に無理をし
て、症状を悪化させるだけなので、

痛くて我慢が出来ないとか、やむを得ない
場合を除いて痛み止めや注射はしないよう
にしましょう。

回復を遅らせるだけになります。



足底筋膜炎を治すために

治すといっても、自分の持っている回復力
により筋膜の断裂や炎症から復活させるた
めの環境を改善するということになりま
す。


足底の疲労を取る

まずは、長期間にわたる過負荷により、筋
膜が疲れ切っている状態ですので

足底の筋膜を休ませてあげる必要がありま
す。

人間は歩かないと仕事や生活になりません
から、ある程度足底を使うのはやむを得な
いのですが

痛みをこらえて運動をするとか

痛み止めやテーピングで痛みを我慢してま
で動き回るということは辞めておきましょ
う。

普段歩いていくところなら自転車で行くと
か、車や電車などの交通機関を活用するな
どの工夫も必要です。




血行を良くする

血行を良くすることで、硬くなった筋膜を
柔らかくしたり、新陳代謝を促すことで、
断裂した筋膜の修復が早まり、快復力が強
まります。

入浴の際には、ゆっくり湯船に浸かって、
足を温めます。
（マッサージとかはしないこと）

冬場の寒い時期ならフットバス（足湯）や
電気毛布などで足下を温めるのもよいかも
しれません



ふくらはぎのマッサージ

前に、マッサージはよくないと言いました
が、患部に直接関係のないふくらはぎのマ
ッサージであれば、足底筋膜炎に効果があ
ります。

ふくらはぎをマッサージすることで、足裏
への血流がよくなるということもあるので
すが

ふくらはぎの部分の疲労から、足底に負担
がかかるような歩き方になっていたり、ふ
くらはぎがリラックスすることで

足底に無理な力がかかることが少なくなる
というメリットも有ります。



インソール（中敷き）やサポーターの活用

インソール（靴の中敷き）やサポーターの
中には、かかとの部分に負荷がかからない
ような構造になっている足底筋膜炎用のイ
ンソールや

あるいは足底筋膜炎の原因にもなる回内足
をサポートするタイプのものがあります。

これらを使う事で、足底筋膜にかかる負荷
を少なくして、回復を早めることができま
す。


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